Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, fitness, streching, Pilates [52-0F-CWS2]
Semestr letni 2022/2023
Wychowanie fizyczne,
grupa nr 4
plan zajęć przedmiotu| Przedmiot: | Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, fitness, streching, Pilates [52-0F-CWS2] |
| Zajęcia: |
Semestr letni 2022/2023 [2022L]
(w trakcie)
Wychowanie fizyczne [WF], grupa nr 4 [pozostałe grupy] |
|
Termin i miejsce:
|
|
|
Terminy najbliższych spotkań:
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem. |
Część spotkań jest ukryta - pokaż terminy wszystkich spotkań.
|
| Liczba osób w grupie: | 19 |
| Limit miejsc: | 16 |
| Zaliczenie: | Zaliczenie |
| Prowadzący: | Elżbieta Kuśmierz |
| Literatura: |
1. Kaźmierczak A. Makarczuk A. Maszorek-Szymala A. (2007) Kultura fizyczna i zdrowotna w życiu współczesnego człowieka. Łódź. 2. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa. 3. Bednarek-Brzózka P. Brzózka T. (2011) Fitness dla kobiet. Wrocław. 4. Brzózka T. (2013) Fitness dla mężczyzn. Wrocław. 5. Osiński W. (2016) Nadwaga i otyłość. Aktywność fizyczna w profilaktyce i terapii. PZWL, Warszawa. Literatura dostępna w IBUK Libra i formie zdalnej pdf. |
| Zakres tematów: |
1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa. 2. Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki 3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych. 4.Kształtowanie, poprawa sprawności i wydolności organizmu. 5.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych, obręczy barkowej, klatki piersiowej, grzbietu, kończyn dolnych. 6.Ćwiczenia gimnastyczne w rytm muzyki. 7.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru. 8.Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu. 9.Stretching - ćwiczenia rozciągające. |
| Metody dydaktyczne: |
Opis Pokaz Pogadanka Dyskusja Metoda zajęć praktycznych - wykonywanie zadań ruchowych |
| Metody i kryteria oceniania: |
Frekwencja na zajęciach Aktywność na zajęciach Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć |
| Uwagi: |
wychowanie fizyczne dla I roku |
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.
