Aerobic [52-0F-AER1]
Semestr zimowy 2022/2023
Wychowanie fizyczne,
grupa nr 2
Przedmiot: | Aerobic [52-0F-AER1] |
Zajęcia: |
Semestr zimowy 2022/2023 [2022Z]
(zakończony)
Wychowanie fizyczne [WF], grupa nr 2 [pozostałe grupy] |
Termin i miejsce:
|
|
Terminy najbliższych spotkań:
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem. |
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań. |
Liczba osób w grupie: | 18 |
Limit miejsc: | 18 |
Zaliczenie: | Zaliczenie |
Prowadzący: | Elżbieta Kuśmierz |
Literatura: |
1. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa. 2.Grodzka- Kubiak E. 2002, Aerobic czy fitness, Poznań 3.Bednar1.Kulmatycki L. 1993 Stres, joga, relaksacja, Wrocław 4.Bednarek-Brzózka P. Brzózka T. (2011) Fitness dla kobiet. Wrocław.Szot Z (red.) (2002) 5.Szot Z (red.) (2002) Aerobik. Teoria, technika wykonania, metodyka nauczania, przepisy sędziowskie. Wydawnictwo AWF Gdańsk. 6.Cichalewska A., Kolarczyk E., Arlet A.(2001) Aerobik. Podstawy teoretyczne i zasób ćwiczeń. Wydawnictwo AWF Kraków |
Zakres tematów: |
1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa. 2.Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki 3.Ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśni i układy organizmu, wykonywane przy odpowiednio dobranej muzyce. 4.Wykorzystanie różnego rodzaju gimnastyki : HI-LOW IMPACT, LOW IMPACT, FUNKY DANCE, LATINO DANCE, FAT BURNING, TBC, ABT, STRECHING, PILATES i inne odmiany aerobiku 3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych. 4.Kształtowanie, poprawa sprawności i wydolności organizmu. 5.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych, obręczy barkowej, klatki piersiowej, grzbietu, kończyn dolnych. 7.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru. 8.Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu. 9.Stretching - ćwiczenia rozciągające. |
Metody dydaktyczne: |
Ćwiczenia praktyczne- metoda naśladowcza ścisła. Praca w grupach - metoda zadaniowa ścisła. Syntetyczna, Analityczna Opis Pokaz Pogadanka Dyskusja Metoda zajęć praktycznych - wykonywanie zadań ruchowych |
Metody i kryteria oceniania: |
Frekwencja na zajęciach Aktywność na zajęciach Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć |
Uwagi: |
wychowanie fizyczne dla I roku |
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.