Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, fitness, streching, Pilates [52-0F-CWS1]
Semestr zimowy 2022/2023
Wychowanie fizyczne,
grupa nr 4
Przedmiot: | Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, fitness, streching, Pilates [52-0F-CWS1] |
Zajęcia: |
Semestr zimowy 2022/2023 [2022Z]
(zakończony)
Wychowanie fizyczne [WF], grupa nr 4 [pozostałe grupy] |
Termin i miejsce:
|
|
Terminy najbliższych spotkań:
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem. |
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań. |
Liczba osób w grupie: | 18 |
Limit miejsc: | 18 |
Zaliczenie: | Zaliczenie |
Prowadzący: | Jolanta Parzęcka |
Literatura: |
1. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa. 2.Listkowski M. 2007 Stretching, Łódź 3.Selby A.2000 Pilates, Warszawa 4.Grodzka- Kubiak E. 2002, Aerobic czy fitness, Poznań 5.Bednarek-Brzózka P. Brzózka T. (2011) 6.Bednar I.Kulmatycki L. 1993 Stres, joga, relaksacja, Wrocław Fitness dla kobiet. Wrocław. |
Zakres tematów: |
1. Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa. 2. Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki 3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych. 4.Kształtowanie i poprawa sprawności i wydolności organizmu. 5.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych, obręczy barkowej, klatki piersiowej, grzbietu, kończyn dolnych. 6.Ćwiczenia gimnastyczne w rytm muzyki. 7.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru. 8.Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu. 9.Stretching - ćwiczenia rozciągające. |
Metody dydaktyczne: |
Opis,pokaz,pogadanka,dyskusja Metoda zajęć praktycznych - wykonywanie zadań ruchowych |
Metody i kryteria oceniania: |
Frekwencja na zajęciach Aktywność na zajęciach Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć |
Uwagi: |
Wychowanie fizyczne dla I roku studiów |
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.