Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Warsztaty antystresowe (relaksacyjne)

Informacje ogólne

Kod przedmiotu: 20-FF-WAS
Kod Erasmus / ISCED: (brak danych) / (brak danych)
Nazwa przedmiotu: Warsztaty antystresowe (relaksacyjne)
Jednostka: Instytut Psychologii
Grupy:
Punkty ECTS i inne: 0 LUB 1.00 (w zależności od programu) Podstawowe informacje o zasadach przyporządkowania punktów ECTS:
  • roczny wymiar godzinowy nakładu pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się dla danego etapu studiów wynosi 1500-1800 h, co odpowiada 60 ECTS;
  • tygodniowy wymiar godzinowy nakładu pracy studenta wynosi 45 h;
  • 1 punkt ECTS odpowiada 25-30 godzinom pracy studenta potrzebnej do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się;
  • tygodniowy nakład pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się pozwala uzyskać 1,5 ECTS;
  • nakład pracy potrzebny do zaliczenia przedmiotu, któremu przypisano 3 ECTS, stanowi 10% semestralnego obciążenia studenta.

zobacz reguły punktacji
Język prowadzenia: polski
Rodzaj przedmiotu:

fakultatywne

Skrócony opis:

Celem zajęć jest prezentacja różnych metod relaksacji skierowanych do osób dorosłych oraz dzieci. Studenci mają możliwość bezpośrednio poznać i przećwiczyć, a tym samym odczuć działanie technik relaksacyjnych przez co także kształtować własne poglądy na ich stosowanie wobec drugiego człowieka.

Pełny opis:

Podczas warsztatu prezentowane są różne techniki relaksacyjne m.in.:

I Rozwijanie świadomości własnego ciała:

• ćwiczenia dotyczące świadomości własnego ciała;

• Poznawanie reakcji ciała na bodźce stresowe- samoobserwacja, autoanaliza.

• Znaczenie reakcji ciała w przeżywaniu napięć oraz radzeniu sobie z sytuacjami stresującymi.

II Ćwiczenia energetyzujące i rozluźniające jako metoda relaksu.

III Trening autogenny Schultza.

IV Trening relaksacji progresywnej Jacobsona.

V Wizualizacja jako metoda radzenia sobie ze stresem i regeneracji sił.

VII Elementy muzykoterapii i choreoterapii w radzeniu sobie ze stresem.

Literatura:

Rychlik, B. (2002). Program profilaktyki antystresowej "Jak radzić sobie ze stresem". Praktyczny przewodnik. Muszyna: Instytut Zdrowia człowieka

Sokołowska, E., Zabłocka-Żytka, L., Kluczyńska S., Wojda- Kornacka J. (2015). Zdrowie psychiczne młodych dorosłych. Wybrane zagadnienia. Warszawa: Wydawnictwo Difin

http://easeofmovement.com.pl/wp-content/uploads/2017/06/Kedzior_Dorota-Technika-Alexandra.pdf

Zięzio, M., Klin, J. (2016). Wybrane techniki stosowane w leczeniu pacjentów

z przewlekłymi chorobami somatycznymi. W: L., Zabłocka-Żytka, E., Sokołowska,E. (red.). Pomoc psychologiczna chorym somatycznie. Wybrane zagadnienia. (str.248-273). Warszawa: Wydawnictwo Difin. rozdział 11.

Metody i kryteria oceniania:

Warunkiem zaliczenia jest obecność i aktywny udział we wszystkich zajęciach oraz w dyskusji po każdych ćwiczeniach z wykorzystaniem zalecanej literatury oraz przygotowanie planu zajęć rekalsacyjnych dla wybranej grupy z wykorzystaniem proponowanej literatury.

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2019/2020" (zakończony)

Okres: 2019-10-01 - 2020-02-16
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Laboratorium/warsztaty, 15 godzin, 15 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Lidia Zabłocka-Żytka
Prowadzący grup: Lidia Zabłocka-Żytka
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Zaliczenie na ocenę
Skrócony opis:

Student podczas warsztatów ma możliwość poznać i przećwiczyć różne sposoby prowadzenia relaksacji. Warunkiem zaliczenia jest obecność i aktywny udział we wszystkich zajęciach oraz w dyskusji po każdych ćwiczeniach z wykorzystaniem zalecanej literatury oraz przygotowanie planu zajęć relaksacyjnych dla wybranej grupy z wykorzystaniem proponowanej literatury.

Pełny opis:

Podczas warsztatu prezentowane są różne techniki relaksacyjne m.in.:

I Rozwijanie świadomości własnego ciała:

• ćwiczenia dotyczące świadomości własnego ciała;

• Poznawanie reakcji ciała na bodźce stresowe- samoobserwacja, autoanaliza.

• Znaczenie reakcji ciała w przeżywaniu napięć oraz radzeniu sobie z sytuacjami stresującymi.

II Ćwiczenia energetyzujące i rozluźniające jako metoda relaksu.

III Trening autogenny Schultza.

IV Trening relaksacji progresywnej Jacobsona.

V Wizualizacja jako metoda radzenia sobie ze stresem i regeneracji sił.

VII Elementy muzykoterapii i choreoterapii w radzeniu sobie ze stresem.

Literatura:

Rychlik, B. (2002). Program profilaktyki antystresowej "Jak radzić sobie ze stresem". Praktyczny przewodnik. Muszyna: Instytut Zdrowia człowieka

Sokołowska, E., Zabłocka-Żytka, L., Kluczyńska S., Wojda- Kornacka J. (2015). Zdrowie psychiczne młodych dorosłych. Wybrane zagadnienia. Warszawa: Wydawnictwo Difin

http://easeofmovement.com.pl/wp-content/uploads/2017/06/Kedzior_Dorota-Technika-Alexandra.pdf

Zięzio, M., Klin, J. (2016). Wybrane techniki stosowane w leczeniu pacjentów

z przewlekłymi chorobami somatycznymi. W: L., Zabłocka-Żytka, E., Sokołowska,E. (red.). Pomoc psychologiczna chorym somatycznie. Wybrane zagadnienia. (str.248-273). Warszawa: Wydawnictwo Difin. rozdział 11.

Uwagi:

prezentacja wybranych technik relaksacyjnych; praca w grupie, ćwiczenia indywidualne, dyskusja, prezentacja przygotowanych przez studentów planów warsztatu

Liczba godzin kontaktowych-15

Liczba godzin potrzebnych na przygotowanie do zajęć- 10

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2019/2020" (zakończony)

Okres: 2020-02-17 - 2020-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Laboratorium/warsztaty, 15 godzin, 15 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Lidia Zabłocka-Żytka
Prowadzący grup: Lidia Zabłocka-Żytka
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Zaliczenie na ocenę
Skrócony opis:

tudent podczas warsztatów ma możliwość poznać i przećwiczyć różne sposoby prowadzenia relaksacji. Warunkiem zaliczenia jest obecność i aktywny udział we wszystkich zajęciach oraz w dyskusji po każdych ćwiczeniach z wykorzystaniem zalecanej literatury oraz przygotowanie planu zajęć relaksacyjnych dla wybranej grupy z wykorzystaniem proponowanej literatury.

Pełny opis:

Podczas warsztatu prezentowane są różne techniki relaksacyjne m.in.:

I Rozwijanie świadomości własnego ciała:

• ćwiczenia dotyczące świadomości własnego ciała;

• Poznawanie reakcji ciała na bodźce stresowe- samoobserwacja, autoanaliza.

• Znaczenie reakcji ciała w przeżywaniu napięć oraz radzeniu sobie z sytuacjami stresującymi.

II Ćwiczenia energetyzujące i rozluźniające jako metoda relaksu.

III Trening autogenny Schultza.

IV Trening relaksacji progresywnej Jacobsona.

V Wizualizacja jako metoda radzenia sobie ze stresem i regeneracji sił.

VII Elementy muzykoterapii i choreoterapii w radzeniu sobie ze stresem.

Literatura:

Rychlik, B. (2002). Program profilaktyki antystresowej "Jak radzić sobie ze stresem". Praktyczny przewodnik. Muszyna: Instytut Zdrowia człowieka

Sokołowska, E., Zabłocka-Żytka, L., Kluczyńska S., Wojda- Kornacka J. (2015). Zdrowie psychiczne młodych dorosłych. Wybrane zagadnienia. Warszawa: Wydawnictwo Difin

http://easeofmovement.com.pl/wp-content/uploads/2017/06/Kedzior_Dorota-Technika-Alexandra.pdf

Zięzio, M., Klin, J. (2016). Wybrane techniki stosowane w leczeniu pacjentów

z przewlekłymi chorobami somatycznymi. W: L., Zabłocka-Żytka, E., Sokołowska,E. (red.). Pomoc psychologiczna chorym somatycznie. Wybrane zagadnienia. (str.248-273). Warszawa: Wydawnictwo Difin. rozdział 11.

Uwagi:

prezentacja wybranych technik relaksacyjnych; praca w grupie, ćwiczenia indywidualne, dyskusja, prezentacja przygotowanych przez studentów planów warsztatu

Liczba godzin kontaktowych-15

Liczba godzin potrzebnych na przygotowanie do zajęć- 10

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2020/2021" (zakończony)

Okres: 2020-10-01 - 2021-02-21
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Laboratorium/warsztaty, 15 godzin, 20 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Lidia Zabłocka-Żytka
Prowadzący grup: Lidia Zabłocka-Żytka
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Zaliczenie na ocenę
Skrócony opis:

Student podczas warsztatów ma możliwość poznać i przećwiczyć różne sposoby prowadzenia relaksacji. Warunkiem zaliczenia jest obecność i aktywny udział we wszystkich zajęciach oraz w dyskusji po każdych ćwiczeniach z wykorzystaniem zalecanej literatury oraz przygotowanie planu zajęć relaksacyjnych dla wybranej grupy z wykorzystaniem proponowanej literatury.

Aktywność na zajęciach, przygotowanie i przeprowadzenie warsztatów relaksacyjnych dla wybranej grupie np. studenci, pracownicy Akademii.

Pełny opis:

Podczas warsztatu prezentowane są różne techniki relaksacyjne m.in.:

I Rozwijanie świadomości własnego ciała:

• ćwiczenia dotyczące świadomości własnego ciała;

• Poznawanie reakcji ciała na bodźce stresowe- samoobserwacja, autoanaliza.

• Znaczenie reakcji ciała w przeżywaniu napięć oraz radzeniu sobie z sytuacjami stresującymi.

II Ćwiczenia energetyzujące i rozluźniające jako metoda relaksu.

III Trening autogenny Schultza.

IV Trening relaksacji progresywnej Jacobsona.

V Wizualizacja jako metoda radzenia sobie ze stresem i regeneracji sił.

VII Elementy muzykoterapii i choreoterapii w radzeniu sobie ze stresem.

Literatura:

Rychlik, B. (2002). Program profilaktyki antystresowej "Jak radzić sobie ze stresem". Praktyczny przewodnik. Muszyna: Instytut Zdrowia człowieka

Sokołowska, E., Zabłocka-Żytka, L., Kluczyńska S., Wojda- Kornacka J. (2015). Zdrowie psychiczne młodych dorosłych. Wybrane zagadnienia. Warszawa: Wydawnictwo Difin

http://easeofmovement.com.pl/wp-content/uploads/2017/06/Kedzior_Dorota-Technika-Alexandra.pdf

Zięzio, M., Klin, J. (2016). Wybrane techniki stosowane w leczeniu pacjentów

z przewlekłymi chorobami somatycznymi. W: L., Zabłocka-Żytka, E., Sokołowska,E. (red.). Pomoc psychologiczna chorym somatycznie. Wybrane zagadnienia. (str.248-273). Warszawa: Wydawnictwo Difin. rozdział 11.

Uwagi:

Praca indywidualna, ćwiczenie poszczególnych technik.

Liczba godzin kontaktowych-15

Liczba godzin potrzebnych na przygotowanie do zajęć- 10

Zajęcia poprowadzone zostaną na platformie TEAMS. Link do zespołu: https://teams.microsoft.com/l/team/19%3a57329abcda814eb0896ac1e490690fa9%40thread.tacv2/conversations?groupId=9186f435-73cd-4cab-ab52-fc34952b91f2&tenantId=aee18df6-9fc6-4188-b9f4-b3f12e451c86

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.0.0-7 (2024-02-19)