Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Siłownia kobiet i mężczyzn

Informacje ogólne

Kod przedmiotu: 52-0F-SKM2
Kod Erasmus / ISCED: (brak danych) / (brak danych)
Nazwa przedmiotu: Siłownia kobiet i mężczyzn
Jednostka: Studium Wychowania Fizycznego i Sportu
Grupy: Obwiązkowe zajęcia WF (1 do wyboru) dla I r. w sem letni, (stac. I stopnia i jednolite magisterskie)
Punkty ECTS i inne: (brak) Podstawowe informacje o zasadach przyporządkowania punktów ECTS:
  • roczny wymiar godzinowy nakładu pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się dla danego etapu studiów wynosi 1500-1800 h, co odpowiada 60 ECTS;
  • tygodniowy wymiar godzinowy nakładu pracy studenta wynosi 45 h;
  • 1 punkt ECTS odpowiada 25-30 godzinom pracy studenta potrzebnej do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się;
  • tygodniowy nakład pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się pozwala uzyskać 1,5 ECTS;
  • nakład pracy potrzebny do zaliczenia przedmiotu, któremu przypisano 3 ECTS, stanowi 10% semestralnego obciążenia studenta.
Język prowadzenia: polski
Rodzaj przedmiotu:

obowiązkowe

Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ:

Cel 4: Zapewnić wszystkim edukację wysokiej jakości oraz promować uczenie się przez całe życie

Pełny opis:

1.Ogólne przygotowanie siłowe

2.Zasada przeprowadzenia rozgrzewki

3.Zasada bezpieczeństwa

4.Zasada: - priorytetu mięśniowego

- progresji obciążeń

- izolacji mięśniowej

- konfuzji mięśniowej

5. ćwiczenia mięsni kończyn górnych, Obręczy barkowej, klatki piersiowej – ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych

6. ćwiczenia mięśni brzucha - ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych

7.ćwiczenia mięśni kończyn dolnych - ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych

8.Tworzenie własnych programów ćwiczeń siłowych indywidualnych i z wykorzystaniem urządzeń treningowych

9. System ćwiczeń ze sztangą i sztangielką

Literatura:

1. Stefaniak T. 2006 Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, Wrocław

2. Orzech J. 2004 Podstawy treningu siły mięśniowej Tarnów

3. Ambroży T. i Ambroży D. 2002 Analiza metod, zasad i sposobu treningu siłowego u osób uprawiających rekreacyjne ćwiczenia siłowe, Warszawa

Metody i kryteria oceniania:

Uczestnictwo w zjęciach

Inne formy – samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2021/2022" (zakończony)

Okres: 2022-02-21 - 2022-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 182 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Paweł Jaworski
Prowadzący grup: Paweł Jaworski, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2022/2023" (zakończony)

Okres: 2023-02-20 - 2023-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 196 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Paweł Jaworski
Prowadzący grup: Paweł Jaworski, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2023/2024" (zakończony)

Okres: 2024-02-19 - 2024-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 224 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Paweł Jaworski
Prowadzący grup: Paweł Jaworski, Michał Knittel, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie
Pełny opis:

1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa.

2.Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki

3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych.

4.Kształtowanie, poprawa sprawności i wydolności organizmu.

5.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru.

6.Stretching - ćwiczenia rozciągające.

7.Ćwiczenia kształtujące poszczególne grupy mięśniowe.

8.Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.

9.Trening cardio

10.Zdrowotne uwarunkowania aktywności fizycznej.

Literatura:

1. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa.

2.Kaźmierczak A.,Maszorek- Szymanek A., Dębowska E. (2008). Kultura fizyczna i zdrowotna współczesnego człowieka. Łódź.

4. Stefaniak T. 2006 Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, Wrocław

5. Celejowa I. (2014) Żywienie w sporcie. PZWL, Warszawa.

6. Woynarowska B. (2017) Edukacja zdrowotna. PWN, Warszawa.

Uwagi:

Frekwencja na zajęciach

Aktywność na zajęciach

Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2024/2025" (jeszcze nie rozpoczęty)

Okres: 2025-02-24 - 2025-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 208 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Paweł Jaworski
Prowadzący grup: Paweł Jaworski, Michał Knittel, Jolanta Parzęcka
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie
Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.
Ul. Szczęśliwicka 40,
02-353 Warszawa
tel: +48 22 589 36 00 https://www.aps.edu.pl
kontakt deklaracja dostępności mapa serwisu USOSweb 7.1.0.0-9 (2024-12-18)