Siłownia kobiet i mężczyzn
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | 52-0F-SKM2 |
Kod Erasmus / ISCED: | (brak danych) / (brak danych) |
Nazwa przedmiotu: | Siłownia kobiet i mężczyzn |
Jednostka: | Studium Wychowania Fizycznego i Sportu |
Grupy: |
Obwiązkowe zajęcia WF (1 do wyboru) dla I r. w sem letni, (stac. I stopnia i jednolite magisterskie) |
Punkty ECTS i inne: |
(brak)
|
Język prowadzenia: | polski |
Rodzaj przedmiotu: | obowiązkowe |
Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ: | Cel 4: Zapewnić wszystkim edukację wysokiej jakości oraz promować uczenie się przez całe życie |
Pełny opis: |
1.Ogólne przygotowanie siłowe 2.Zasada przeprowadzenia rozgrzewki 3.Zasada bezpieczeństwa 4.Zasada: - priorytetu mięśniowego - progresji obciążeń - izolacji mięśniowej - konfuzji mięśniowej 5. ćwiczenia mięsni kończyn górnych, Obręczy barkowej, klatki piersiowej – ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 6. ćwiczenia mięśni brzucha - ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 7.ćwiczenia mięśni kończyn dolnych - ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 8.Tworzenie własnych programów ćwiczeń siłowych indywidualnych i z wykorzystaniem urządzeń treningowych 9. System ćwiczeń ze sztangą i sztangielką |
Literatura: |
1. Stefaniak T. 2006 Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, Wrocław 2. Orzech J. 2004 Podstawy treningu siły mięśniowej Tarnów 3. Ambroży T. i Ambroży D. 2002 Analiza metod, zasad i sposobu treningu siłowego u osób uprawiających rekreacyjne ćwiczenia siłowe, Warszawa |
Metody i kryteria oceniania: |
Uczestnictwo w zjęciach Inne formy – samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2021/2022" (zakończony)
Okres: | 2022-02-21 - 2022-09-30 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WT WF
WF
WF
ŚR WF
WF
WF
WF
CZ WF
WF
WF
PT |
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 182 miejsc
|
|
Koordynatorzy: | Paweł Jaworski | |
Prowadzący grup: | Paweł Jaworski, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2022/2023" (zakończony)
Okres: | 2023-02-20 - 2023-09-30 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WF
WT WF
WF
ŚR WF
WF
WF
WF
CZ WF
WF
WF
PT WF
|
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 196 miejsc
|
|
Koordynatorzy: | Paweł Jaworski | |
Prowadzący grup: | Paweł Jaworski, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2023/2024" (zakończony)
Okres: | 2024-02-19 - 2024-09-30 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WF
WF
WT WF
WF
WF
WF
ŚR WF
WF
WF
CZ WF
WF
WF
PT WF
|
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 224 miejsc
|
|
Koordynatorzy: | Paweł Jaworski | |
Prowadzący grup: | Paweł Jaworski, Michał Knittel, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie |
|
Pełny opis: |
1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa. 2.Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki 3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych. 4.Kształtowanie, poprawa sprawności i wydolności organizmu. 5.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru. 6.Stretching - ćwiczenia rozciągające. 7.Ćwiczenia kształtujące poszczególne grupy mięśniowe. 8.Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. 9.Trening cardio 10.Zdrowotne uwarunkowania aktywności fizycznej. |
|
Literatura: |
1. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa. 2.Kaźmierczak A.,Maszorek- Szymanek A., Dębowska E. (2008). Kultura fizyczna i zdrowotna współczesnego człowieka. Łódź. 4. Stefaniak T. 2006 Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, Wrocław 5. Celejowa I. (2014) Żywienie w sporcie. PZWL, Warszawa. 6. Woynarowska B. (2017) Edukacja zdrowotna. PWN, Warszawa. |
|
Uwagi: |
Frekwencja na zajęciach Aktywność na zajęciach Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2024/2025" (jeszcze nie rozpoczęty)
Okres: | 2025-02-24 - 2025-09-30 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WF
WF
WT WF
WF
ŚR WF
WF
WF
CZ WF
WF
WF
PT |
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 208 miejsc
|
|
Koordynatorzy: | Paweł Jaworski | |
Prowadzący grup: | Paweł Jaworski, Michał Knittel, Jolanta Parzęcka | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie |
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.