Siłownia kobiet i mężczyzn
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | 52-0F-SKM2 |
Kod Erasmus / ISCED: | (brak danych) / (brak danych) |
Nazwa przedmiotu: | Siłownia kobiet i mężczyzn |
Jednostka: | Studium Wychowania Fizycznego i Sportu |
Grupy: |
Obwiązkowe zajęcia WF (1 do wyboru) dla I r. w sem letni, (stac. I stopnia i jednolite magisterskie) |
Punkty ECTS i inne: |
(brak)
|
Język prowadzenia: | polski |
Rodzaj przedmiotu: | obowiązkowe |
Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ: | Cel 4: Zapewnić wszystkim edukację wysokiej jakości oraz promować uczenie się przez całe życie |
Pełny opis: |
1.Ogólne przygotowanie siłowe 2.Zasada przeprowadzenia rozgrzewki 3.Zasada bezpieczeństwa 4.Zasada: - priorytetu mięśniowego - progresji obciążeń - izolacji mięśniowej - konfuzji mięśniowej 5. ćwiczenia mięsni kończyn górnych, Obręczy barkowej, klatki piersiowej – ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 6. ćwiczenia mięśni brzucha - ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 7.ćwiczenia mięśni kończyn dolnych - ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 8.Tworzenie własnych programów ćwiczeń siłowych indywidualnych i z wykorzystaniem urządzeń treningowych 9. System ćwiczeń ze sztangą i sztangielką |
Literatura: |
1. Stefaniak T. 2006 Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, Wrocław 2. Orzech J. 2004 Podstawy treningu siły mięśniowej Tarnów 3. Ambroży T. i Ambroży D. 2002 Analiza metod, zasad i sposobu treningu siłowego u osób uprawiających rekreacyjne ćwiczenia siłowe, Warszawa |
Metody i kryteria oceniania: |
Uczestnictwo w zjęciach Inne formy – samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2019/2020" (zakończony)
Okres: | 2020-02-17 - 2020-09-30 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WF
WF
WT WF
WF
WF
WF
WF
ŚR WF
WF
WF
WF
WF
CZ WF
WF
WF
PT WF
|
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 266 miejsc
|
|
Koordynatorzy: | Paweł Jaworski | |
Prowadzący grup: | Paweł Jaworski, Michał Knittel, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie |
|
Pełny opis: |
Zajęcia realizowane na platformie e-learningowej i drogą poczty elektronicznej. Harmonogram zadań i materiały udostępnione na wyżej wskazanej platformie. http://web.aps.edu.pl/4ses/servlet/MainServlet - 13.03.20 - informacja dla studentów w systemie USOS o formie pracy zdalnej dla przedmiotu wychowanie fizyczne w semestrze letnim 2019/20. - 16.03.20 - udostępniona platforma e - learningowa I część Tematy i termin realizacji wykładów dostępnych na platformie - 16.03 - 06.04.2020r. 1. Kultura fizyczna i jej filary. Olimpijska idea Pierra de Coubertin. 2. Zdrowotne aspekty aktywności fizycznej. 3. Zdrowotne aspekty odżywiania. 4. Nowe dyscypliny sportu - nowoczesne formy ruchu. Konsultacje merytoryczne dotyczące platformy e-learningowej I i II części za pośrednictwem poczty elektronicznej z mgr Pawłem Jaworskim od pon-pt w godz. 12-13. Konsultacje indywidualne w grupach studenckich za pośrednictwem poczty elektronicznej w godzinach dyżurów i zajęć dydaktycznych (zgodnie z planem podanym w USOS) i zakładce APS http://www.aps.edu.pl/studenci/wf/ -prowadzenie pracy i monitorowanie wykonywanych zadań na platformie e-learningowej 07.04 - weryfikacja zakładanych efektów nauczania na podstawie testów i zbiorczych raportów końcowych z przeprowadzonej platformy 15.04 - wprowadzenie dyżurów online - forma kontaktu - drogą poczty elektronicznej mgr Paweł Jaworski wtorek i środa 11.00- 12.00 mgr Elżbieta Kuśmierz poniedziałek i środa 11.00-12.00 mgr Małgorzata Aleksandrowska poniedziałek i środa 14.30 - 15.30 mgr Jolanta Parzęcka poniedziałek 14.30 - 15.30, wtorek 9.00 - 10.00 mgr Ilona Jaworska wtorek i czwartek 14.30 - 15.30 dr Michał Knittel środa 14.30 - 15.30, czwartek 11.00 - 12.00 16.04 - informacja dla studentów w systemie USOS o formie pracy zdalnej dla przedmiotu wychowanie fizyczne - II część platformy e - learningowej 17.04 - udostępniona platforma e - learningowa II część Tematy i termin realizacji wykładów dostępnych na platformie - 17.04 - 15.05.2020r. 1. Sprawność fizyczna, kształtowanie cech motorycznych. 2. Układ mięśniowy człowieka i jego znaczenie dla ruchu. 3. Fizjologiczne aspekty aktywności fizycznej. Konsultacje indywidualne za pośrednictwem poczty elektronicznej w godzinach dyżurów i zajęć dydaktycznych (zgodnie z planem podanym w USOS) i zakładce APS http://www.aps.edu.pl/studenci/wf/ -prowadzenie pracy i monitorowanie wykonywanych zadań na platformie e-learningowej 26.04 - podanie studentom zagadnień i literatury drogą mailową do samodzielnego opracowania. Termin realizacji zadania do 15.05.2020 roku. Grupa mgr P. Jaworskiego 1. Korzyści płynące z aktywności fizycznej osób starszych. 2. Działalność Uniwersytetów Trzeciego Wieku w Polsce. 3. Różne formy rekreacji ruchowej 4. Aktywność fizyczna w profilaktyce i leczeniu chorób cywilizacyjnych. Literatura załączona w mailu w formie zdalnej pdf: 1. Aktywność fizyczna jako kluczowy element zdrowego stylu życia. (2017). IMDZ 2. Antropomotoryka. (2013). Kraków. 3. Drygas W., Jegier A. Zalecenia dotyczące aktywności ruchowej w profilaktyce chorób układu krążenia. 4. Rola Uniwerstytetów Trzeciego Wieku w kształtowaniu jakości życia seniorów i zarządzania czasem. Zeszyty naukowe WSH. 5. Uniwersytety Trzeciego Wieku wczoraj, dziś i jutro. (2015). Gerontologia Polska. 6. Kazimerczak A., Dębowska E. (2008). Kultura fizyczna i zdrowotna współczesnego człowieka. Łódź. http://www.aps.edu.pl/biblioteka/bazy-danych/ Baza EBSCOhost Grupa mgr J. Parzęckiej Tematy: 1. Zdrowotne uwarunkowania aktywności fizycznej. 2. Sprawność fizyczna, kształtowanie cech motorycznych. 3. Sport osób niepełnosprawnych - paraolimpiady, olimpiady specjalne. 4. Rekreacja ruchowa jako forma spędzania czasu wolnego. Literatura: 1. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa. 2.Kaźmierczak A.,Maszorek- Szymanek A., Dębowska E. (2008). Kultura fizyczna i zdrowotna współczesnego człowieka. Łódź. 3.Mogiła - Lisowska J. ( 2010 ). Rekreacyjna aktywność ruchowa dorosłych Polaków - uwarunkowania i styl uczestnictwa. AWF Warszawa. 4.www.olimpiadyspecjalne.pl 5. www. paralympic.org.pl Literatura dostępna w IBUK Libra i formie zdalnej pdf. Grupa dr M. Knittla Tematy: 1. Ćwiczenia kształtujące poszczególny grupy mięśniowe w treningu oporowym 2. Trening siłowy w domu 3. Trening Crossfit – założenia, korzyści, ćwiczenia 4. Trening siłowy a odżywianie 5. Edukacja do zwiększenia aktywności fizycznej Literatura: 1. Stefaniak T. 2006 Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, Wrocław 2. Chojnowska E., Wszelaki M. (2013) Intensywny trening CrossFit. Ćwiczenia dla każdego. LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI, Piastów. 3. Celejowa I. (2014) Żywienie w sporcie. PZWL, Warszawa. 4. Woynarowska B. (2017) Edukacja zdrowotna. PWN, Warszawa. 5. https://www.menshealth.pl/ Literatura dostępna IBUK Libra oraz PDF Grupa mgr E. Kuśmierz Tematy: 1. Zdrowotne uwarunkowania aktywności fizycznej. 2. Sprawność fizyczna, kształtowanie cech motorycznych. 3. Sport osób niepełnosprawnych - paraolimpiady, olimpiady specjalne. 4. Rekreacja ruchowa jako forma spędzania czasu wolnego. Literatura: 1. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa. 2.Kaźmierczak A.,Maszorek- Szymanek A., Dębowska E. (2008). Kultura fizyczna i zdrowotna współczesnego człowieka. Łódź. 3.Mogiła - Lisowska J. ( 2010 ). Rekreacyjna aktywność ruchowa dorosłych Polaków - uwarunkowania i styl uczestnictwa. AWF Warszawa. 4.www.olimpiadyspecjalne.pl 5. www. paralympic.org.pl Literatura dostępna w IBUK Libra i formie zdalnej pdf. 16.05 - weryfikacja zakładanych efektów nauczania na podstawie testów i zbiorczych raportów końcowych z przeprowadzonej platformy. 18.05 - podanie studentom zagadnień i literatury drogą mailową do samodzielnego opracowania konspektów lekcji. Termin realizacji zadania do 05.06.2020 roku. 6.06 - 10.06 - sesja poprawkowa (platforma I i II) prace pisemne Zaliczenia z wychowania fizycznego w formie zdalnej: Osiągniecie zakładanych efektów uczenia weryfikowane na podstawie zaliczonej platformy - elerningowej części I i II, złożonych prac: praca z zakresu kultury fizycznej, konspekt lekcji WF. |
|
Literatura: |
Literatura do platformy e- lerningowej cęść I i II 1. Celejowa I. (2014) Żywienie w sporcie. PZWL, Warszawa. 2. Chełmecki J. (2006) Społeczno - edukacyjne oblicza olimpizmu. Ruch olimpijski i niepełnosprawni sportowcy. Wydawnictwo AWF, Warszawa. 3. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa. 4. Gracz J., Sankowski T. (2007) Psychologia aktywności sportowej. Wydawnictwo AWF, Poznań. 5. Kuński H. (2000) Promocja zdrowia. Podręcznik dla studentów wychowania fizycznego i zdrowotnego. Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego, Łódź. 6. Nowocień J. (2001) Sport i olimpizm w systemie dydaktyczno-wychowawczym szkoły, Wydawnictwo AWF, Warszawa. 7. Sadowski J., Czerwiński J., Sozański H. (2013) Podstawy teorii i technologii treningu sportowego. Wydawnictwo AWF, ZWWF, Biała Podlaska. 8. Sokołowska-Pituchowa J. (2015) Anatomia człowieka. PZWL, Warszawa. |
|
Uwagi: |
Dyżury online - forma kontaktu - drogą poczty elektronicznej mgr Paweł Jaworski wtorek i środa 11.00- 12.00 mgr Elżbieta Kuśmierz poniedziałek i środa 11.00-12.00 mgr Małgorzata Aleksandrowska poniedziałek i środa 14.30 - 15.30 mgr Jolanta Parzęcka poniedziałek 14.30 - 15.30, wtorek 9.00 - 10.00 mgr Ilona Jaworska wtorek i czwartek 14.30 - 15.30 dr Michał Knittel środa 14.30 - 15.30, czwartek 11.00 - 12.00 |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2021/2022" (zakończony)
Okres: | 2022-02-21 - 2022-09-30 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WT WF
WF
WF
ŚR WF
WF
WF
WF
CZ WF
WF
WF
PT |
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 182 miejsc
|
|
Koordynatorzy: | Paweł Jaworski | |
Prowadzący grup: | Paweł Jaworski, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2022/2023" (zakończony)
Okres: | 2023-02-20 - 2023-09-30 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WF
WT WF
WF
ŚR WF
WF
WF
WF
CZ WF
WF
WF
PT WF
|
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 196 miejsc
|
|
Koordynatorzy: | Paweł Jaworski | |
Prowadzący grup: | Paweł Jaworski, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2023/2024" (w trakcie)
Okres: | 2024-02-19 - 2024-09-30 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WF
WF
WT WF
WF
WF
WF
ŚR WF
WF
WF
CZ WF
WF
WF
PT WF
|
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 224 miejsc
|
|
Koordynatorzy: | Paweł Jaworski | |
Prowadzący grup: | Paweł Jaworski, Michał Knittel, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie |
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.