Siłownia kobiet i mężczyzn
Informacje ogólne
| Kod przedmiotu: | 52-0F-SKM1 | Kod Erasmus / ISCED: | (brak danych) / (brak danych) |
| Nazwa przedmiotu: | Siłownia kobiet i mężczyzn | ||
| Jednostka: | Studium Wychowania Fizycznego i Sportu | ||
| Grupy: |
Obowiązkowe zajęcia WF (1 do wyboru) dla I r. w sem zim., (stac. I stopnia i jednolite magisterskie) |
||
| Punkty ECTS i inne: |
(brak)
 |
||
| Język prowadzenia: | polski | ||
| Rodzaj przedmiotu: | obowiązkowe |
||
| Pełny opis: |
1.Ogólne przygotowanie siłowe 2.Zasada przeprowadzenia rozgrzewki 3.Zasada bezpieczeństwa 4.Zasada: - priorytetu mięśniowego - progresji obciążeń - izolacji mięśniowej - konfuzji mięśniowej 5. Ćwiczenia mięśni kończyn górnych, Obręczy barkowej, klatki piersiowej – ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 6. Ćwiczenia mięśni brzucha - ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 7.Ćwiczenia mięśni kończyn dolnych - ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 8.Tworzenie własnych programów ćwiczeń siłowych indywidualnych i z wykorzystaniem urządzeń treningowych |
||
| Literatura: |
1. Stefaniak T. 2006 Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, Wrocław 2. Orzech J. 2004 Podstawy treningu siły mięśniowej Tarnów 3. Ambroży T. i Ambroży D. 2002 Analiza metod, zasad i sposobu treningu siłowego u osób uprawiających rekreacyjne ćwiczenia siłowe, Warszawa |
||
| Metody i kryteria oceniania: |
Metody odtwórcze ; - metoda zadaniowa ścisła - metoda zadaniowa usamodzielniająca - metoda bezpośredniej celowości ruchu - metoda programowanego uczenia się Metody treningu siły mięśniowej - trening izometryczny - trening obwodowy - trening wytrzymałościowo-siłowy - trening systemem body building |
||
Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2019/2020" (zakończony)
| Okres: | 2019-10-01 - 2020-02-16 |
 
 zobacz plan zajęć |
| Typ zajęć: |
Ćwiczenia, 30 godzin, 252 miejsc  więcej informacji |
|
| Koordynatorzy: | (brak danych) | |
| Prowadzący grup: | Paweł Jaworski, Michał Knittel, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka | |
| Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
| Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie
Ćwiczenia - Zaliczenie |
Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2021/2022" (zakończony)
| Okres: | 2021-10-01 - 2022-02-20 |
zobacz plan zajęć |
| Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 196 miejsc więcej informacji |
|
| Koordynatorzy: | Paweł Jaworski | |
| Prowadzący grup: | Małgorzata Aleksandrowska, Paweł Jaworski, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka | |
| Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
| Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie |
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.