Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie - Centralny System Uwierzytelniania

Siłownia kobiet i mężczyzn

Informacje ogólne

Kod przedmiotu:	52-0F-SKM1
Kod Erasmus / ISCED:	(brak danych) / (brak danych)
Nazwa przedmiotu:	Siłownia kobiet i mężczyzn
Jednostka:	Studium Wychowania Fizycznego i Sportu
Grupy:	Obowiązkowe zajęcia WF (1 do wyboru) dla I r. w sem zim., (stac. I stopnia i jednolite magisterskie)
Punkty ECTS i inne:	(brak) Podstawowe informacje o zasadach przyporządkowania punktów ECTS: roczny wymiar godzinowy nakładu pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się dla danego etapu studiów wynosi 1500-1800 h, co odpowiada 60 ECTS; tygodniowy wymiar godzinowy nakładu pracy studenta wynosi 45 h; 1 punkt ECTS odpowiada 25-30 godzinom pracy studenta potrzebnej do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się; tygodniowy nakład pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się pozwala uzyskać 1,5 ECTS; nakład pracy potrzebny do zaliczenia przedmiotu, któremu przypisano 3 ECTS, stanowi 10% semestralnego obciążenia studenta.
Język prowadzenia:	polski
Rodzaj przedmiotu:	obowiązkowe
Pełny opis:	1.Ogólne przygotowanie siłowe 2.Zasada przeprowadzenia rozgrzewki 3.Zasada bezpieczeństwa 4.Zasada: - priorytetu mięśniowego - progresji obciążeń - izolacji mięśniowej - konfuzji mięśniowej 5. Ćwiczenia mięśni kończyn górnych, Obręczy barkowej, klatki piersiowej – ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 6. Ćwiczenia mięśni brzucha - ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 7.Ćwiczenia mięśni kończyn dolnych - ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych 8.Tworzenie własnych programów ćwiczeń siłowych indywidualnych i z wykorzystaniem urządzeń treningowych
Literatura:	1. Stefaniak T. 2006 Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, Wrocław 2. Orzech J. 2004 Podstawy treningu siły mięśniowej Tarnów 3. Ambroży T. i Ambroży D. 2002 Analiza metod, zasad i sposobu treningu siłowego u osób uprawiających rekreacyjne ćwiczenia siłowe, Warszawa
Metody i kryteria oceniania:	Metody odtwórcze ; - metoda zadaniowa ścisła - metoda zadaniowa usamodzielniająca - metoda bezpośredniej celowości ruchu - metoda programowanego uczenia się Metody treningu siły mięśniowej - trening izometryczny - trening obwodowy - trening wytrzymałościowo-siłowy - trening systemem body building

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2019/2020" (zakończony)

Okres:	2019-10-01 - 2020-02-16	Wybrany podział planu: ten tydzień cykl przedmiotu zobacz plan zajęć
Typ zajęć:	Ćwiczenia, 30 godzin, 252 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy:	(brak danych)
Prowadzący grup:	Paweł Jaworski, Michał Knittel, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka
Lista studentów:	(nie masz dostępu)
Zaliczenie:	Przedmiot - Zaliczenie Ćwiczenia - Zaliczenie

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2021/2022" (zakończony)

Okres:	2021-10-01 - 2022-02-20	Wybrany podział planu: ten tydzień cykl przedmiotu zobacz plan zajęć
Typ zajęć:	Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 196 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy:	Paweł Jaworski
Prowadzący grup:	Małgorzata Aleksandrowska, Paweł Jaworski, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka
Lista studentów:	(nie masz dostępu)
Zaliczenie:	Przedmiot - Zaliczenie Wychowanie fizyczne - Zaliczenie

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2022/2023" (w trakcie)

Okres:	2022-10-01 - 2023-02-19	Wybrany podział planu: ten tydzień cykl przedmiotu zobacz plan zajęć
Typ zajęć:	Wychowanie fizyczne, 30 godzin, 210 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy:	Paweł Jaworski
Prowadzący grup:	Paweł Jaworski, Michał Knittel, Elżbieta Kuśmierz, Jolanta Parzęcka
Lista studentów:	(nie masz dostępu)
Zaliczenie:	Przedmiot - Zaliczenie Wychowanie fizyczne - Zaliczenie

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.