Joga

obowiązkowe

Cel 4: Zapewnić wszystkim edukację wysokiej jakości oraz promować uczenie się przez całe życie

1. Rozwój świadomych reakcji własnego ciała

2. Nauka prawidłowego oddechu nosem

3. Nauka i doskonalenia podstawowych pozycji stojących – pozycja góry, drzewa, wojownika, krzesła orła, tancerza i inne

4. Nauka i doskonalenie podstawowych pozycji siedzących i podłogowych – pozycja dziecka, rozciągniętego dziecka, kija na siedząco. lwa, bohatera, bramy, deski, psa z głową w dole , psa z głową w górze, psa z głową w dole, kija na siedząco i inne

5. Nauka i doskonalenie skrętów

6. Wzmacnianie i napinanie mięśni brzucha

7. Nauka i doskonalenie skłonów tułowia – pozycje świerszcza, sfinksa, kobry, psa patrzącego w górę krokodyla, wschodzącego księżyca mostu, ryby i inne

8. Nauka i doskonalenie sekwencji „powitanie słońca”

9. Pozycje relaksacyjne – martwe ciało, dziecko, embrion, wypoczynkowy głęboki skłon do przodu i inne

Wiedza:

Zna i rozumie wpływ wysiłku fizycznego na organizm i jego aspekt zdrowotny

Potrafi korzystać z testów i sprawdzianów oceniających sprawność fizyczną

Umiejętności

Potrafi włączyć się w prozdrowotny styl życia, ma umiejętność wyboru aktywności na całe życie

Potrafi wykonać i wykorzystać w praktyce podstawowe elementy techniczno-taktyczne dyscyplin oraz zastosować przepisy w niej obowiązujące

Potrafi współdziałać w grupie

Kompetencje społeczne

Ma świadomość i zrozumienie ważności aktywności fizycznej

Wykazuje gotowość do promowania społecznego i kulturowego znaczenia sportu

Pielęgnuje własne upodobania z zakresu kultury fizycznej